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如果忘记了Apple ID，可以尝试以下方法找回。
1、前往苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（https://appleid.apple.com/cn），在登录页面下方找到并点击“忘记Apple ID或密码”，然后在页面上下方找到“查找Apple ID”，根据提示填写相关信息即可找回。
2、如果已经登录了设备并且知道密码，但忘记了Apple ID，可以通过设备上的设置查看，点击“设置”-“iTunes Store和App Store”，即可看到Apple ID。
3、如果使用iTunes或iCloud备份恢复手机时忘记了Apple ID，可以通过恢复过程中选择“从iCloud备份恢复”来找回Apple ID，在备份过程中需要输入Apple ID及密码，因此可以找回Apple ID，如果仍然记得密码，可以通过邮件验证来找回Apple ID的密码，如果无法验证邮箱地址，可能需要联系苹果客服寻求帮助。
如果以上方法都无法找回Apple ID，可以尝试联系苹果客服寻求进一步的帮助，为了确认身份和保护隐私，可能需要提供一些个人信息，客服会根据具体情况协助找回Apple ID。